Физическая нагрузка действительно существенно влияет на сопротивляемость к инфекциям. Но в то время как регулярные, умеренные нагрузки снижают риск простудных заболеваний, продолжительные и интенсивные упражнения, способны сделать человека более восприимчивыми к острым респираторным вирусным инфекциям (ОРВИ).
ОРВИ – это разнородная группа острых инфекционных заболеваний, которые поражают слизистую оболочку верхних дыхательных путей вызывая такие проявления как насморк, тонзиллит и синусит. Мы постоянно подвергаемся воздействию множеству вирусов, и только статус нашей иммунной системы, определяет, поддадимся ли мы инфекции или нет. Физические упражнения могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на функционирование иммунной системы, в сочетании с генетикой и другими внешними факторами, такими как стресс, плохое питание и недостаток сна. Все перечисленное и является факторами, определяющими нашу индивидуальную восприимчивость к инфекции.
Доказано, что у среднестатистических людей ведущих ленивый или малоподвижный образ жизни, риск заразиться инфекцией средний: как правило, они болеют два-три раза в год. При этом исследования показывают, что люди, выполняющие регулярные умеренные физические нагрузки (например, ежедневная прогулка, утренние пробежки), могут уменьшить заболеваемость почти на треть.
Этот эффект вполне доказан научным путем и является результатом кумулятивного воздействия физических упражнений, ведущих к долгосрочному улучшению работы иммунной системы. При этом, после сильного физического переутомления, вероятность заболевания, наоборот, резко увеличивается. Так у спортсменов в первые недели после марафона, исследователи выявили резкое повышение заболеваемости – более чем 2-6 раз. Исследователям так же удалось найти объективную причину такой статистики: все дело в одном из типов иммунных клеток – NK-клеток (естественных киллеров) которые являются, чуть ли не основным звеном в противовирусной защите человека. Число этих клеток и их активность существенно возрастает при выполнении регулярных нагрузок, тогда как при физическом истощении происходит обратный процесс. Именно поэтому для укрепления иммунитета крайне важно заниматься спортом, но при этом не забыть найти свою золотую средину, иначе благое дело может пойти во вред.
